5 estratégias para você aplicar hoje mesmo.

O que vai com você para 2025?

Chegou aquele momento do ano cheio de expectativas e promessas: "Agora vai ser diferente!". Mas, vamos lá, quantas vezes você já pensou isso e nada mudou?

Fazer mudanças não é simples, e está tudo bem. Você não está sozinho. Inclusive, um estudo da Strava mostrou que muita gente desiste das metas de Ano Novo até o dia 19 de janeiro. O que foi batizado como "Quitter's Day"

Mas calma! Não desanima, não. Um outro estudo da Universidade Dominicana da Califórnia mostrou que escrever seus objetivos aumenta muito as chances de realizá-los.

Aqui estão 5 dicas práticas que me ajudam e podem ajudar você também. Bora começar?

Gratidão: O ponto de partida

Antes de pensar no que você quer para 2025, que tal agradecer por 2024? A gente vive tão focado no futuro que esquece de celebrar as coisas boas que já aconteceram.

Então, antes de sair fazendo planos, reserve um tempo para olhar pra trás e reconhecer suas conquistas. Anote tudo o que deu certo no último ano, desde pequenos momentos de alegria até grandes realizações. A gratidão não só te deixa mais positivo, mas também motiva a continuar avançando

Faça uma lista das suas conquistas, aprendizados e momentos felizes.

Valorize o que você já tem, isso dá um gás para seguir em frente!

1. Reflita: Como foi 2024 para você?

Antes de sair planejando o ano novo, dê uma olhada no que aconteceu no último ano:

• Qual foi o seu maior aprendizado?
• O que você conquistou e tem orgulho?
• O que você não quer repetir em 2025?
• Onde está investindo seu tempo? Isso faz sentido para o que você quer?
• Qual foi aquele projeto que te deu alegria e satisfação?

A partir disso, pense: o que vale a pena levar para 2025?
E o que já deu e precisa ficar pra trás?

2. Sonhe: O que te move?

Agora é hora de sonhar grande, porque, sério, dá o mesmo trabalho que sonhar pequeno:

• O que te inspira e faz feliz?
• Qual é o seu maior sonho? O que está entre você e ele?
• Por que você faz o que faz hoje? Isso te deixa realizado?
• Existe algo que você lamenta não ter feito? Ainda é importante? Se sim, como pode realizar isso em 2025?
• A criança que você foi teria orgulho da pessoa que você é hoje?

Por último e não menos importante: A criança que você foi teria orgulho do adulto que você se tornou?

Use essas respostas para definir o que vale a pena levar adiante e o que pode ser deixado para trás.

3. Conheça a si mesmo

Você não vai chegar a lugar nenhum sem se conhecer bem. É tipo viajar sem mapa (ou GPS, né?). Pense no que te move, no que te trava e no que realmente importa.

• O que te deixa feliz de verdade?
• Quais são seus medos?
• O que você quer e o que não quer mais na sua vida?
• Por que isso é importante pra você?
• Como esse sonho está alinhado aos seus valores?

Sonhos claros ajudam a manter a energia lá no alto mesmo quando os desafios aparecem.

Seja honesto. Não precisa agradar ninguém.
O importante é entender o que faz sentido pra você e seguir por esse caminho.

4. Planeje suas Metas

Sonhar é ótimo, mas só funciona se virar plano. Então, coloque no papel:

• Escolha uma meta principal para cada área da sua vida
• Seja claro
• Tenha prazos reais: não vale "algum dia". Coloque uma data!
• Visualize: deixe suas metas num lugar que você veja sempre. Pode ser no celular, num caderno ou até na geladeira
• Esteja preparado: pense nos obstáculos que podem aparecer e como superá-los

Exemplo 1: Área: Saúde | Meta: Emagrecer 3kg até 28/02/2025

Ações:

• Escolher um treino que eu goste.
• Definir dias e horários fixos pra me exercitar.
• Ajustar minha alimentação com ajuda de um profissional, se precisar.

Exemplo 2: Meta: Ler 12 livros no ano Plano:

• Definir 1 livro por mês.
• Estabelecer um horário fixo diário para leitura.
• Pedir recomendações para amigos ou grupos de leitura.

Pequenos passos te levam longe, confia.

5. Avalie e Ajuste

Planejamento não é algo que você faz uma vez e pronto. De tempos em tempos, pare e veja como está indo:

• Minhas metas ainda fazem sentido?
• Estou no ritmo certo ou preciso mudar algo?

Não tenha medo de ajustar. Flexibilidade é essencial. Afinal, o objetivo é avançar, não seguir um plano engessado.

EXTRA! Cuide da sua Energia

Produtividade só acontece com energia. Então, priorize:

• Um sono de qualidade.
• Alimentação equilibrada.
• Pausas estratégicas no dia para recarregar.

Você não é uma máquina, então cuide bem de si mesmo.

Dica Final

Valorize cada passo, mesmo os pequenos.

Celebre suas conquistas e, principalmente, não esqueça que o caminho importa tanto quanto o destino.

Aperte o play! Celebre suas conquistas

E aí, o que você vai levar com você para 2025?

Um ano novo é como uma página em branco, você pode escrever uma história incrível se souber por onde começar. Pratique gratidão, defina metas claras e caminhe com foco. No final, o mais importante é aproveitar o caminho enquanto avança para o que deseja.

E então, qual será o primeiro passo que você vai dar em 2025?

Profª Karlá Apráto Consultora de Carreira e Especialista em Gestão de Pessoas