5 dicas para não abandonar tuas metas!
+ 06 SIM, Precisamos encarar o fato de que já se passaram 06 meses deste ano, mas também reconhecer que ainda temos 06 meses pela frente para tornar 2023 um ano inesquecível e memorável. Borá?
Você sabia que segundo estudo a maioria das pessoas abandona suas metas de Ano novo, dia 19 de janeiro?
Mas, calma! De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade Dominicana da Califórnia escrever os objetivos ajuda e muito a alcançá-los.
Por isso, listei 5 estratégias que me ajudam e tenho certeza de que podem te ajudar também, mas antes de pensar em tudo que você quer realizar que tal uma retrospectiva do que já rolou nesses 6 meses?
Tem quem diga:
Você não pode "fraquejar" ou você não deve dizer isso ou fazer aquilo.
Eu já tive momentos que eu quase joguei a toalha em alguns eu joguei mesmo, abandonei metas, adaptei outras, mas eu estou aqui para te dizer que:
Faz parte!
- Faz parte fraquejar.
- Faz parte sentir cansaço.
- Faz parte desacreditar e até desanimar.
Nem sempre as coisas saem como planejamos, na realidade as coisas quase nunca saem como planejamos, mas planejar ainda é a melhor forma de analisar os resultados.
Às vezes só precisamos da pausa que o desânimo e insatisfação traz para depois voltar com tudo para a vida, e agora com um outro olhar, um novo olhar.
Mas tem uma coisa que não dá para deixar de lado e vim aqui te lembrar disso:
Não dá para deixar de ser quem você é e de planejar quem você quer ser.
Então, borá lá?
Minha primeira dica é: Identifique as principais habilidades e competências adquiridas.
1. REFLITA: Como foi 2023 para você até agora?
- Qual foi o seu maior aprendizado?
- Qual foi a sua maior vitória/conquista?
- O que deve e como pode ser melhorado ?
- Onde você tem investido a maior parte do seu tempo? Isso vai te levar a algum lugar?
Qual foi a último projeto que você mergulhou de cabeça e se sentiu realizado e orgulhoso?
2. SONHE: Sonhar grande ou pequeno dá o mesmo trabalho.
- O que está entre você e seu maior sonho?
- O que te inspira e te faz realmente feliz?
- Por que você faz o que você faz hoje?
O que você mais lamenta de não ter feito na vida ainda?
Isso realmente é importante ou deve ficar no passado? Se é importante o que você pode fazer para realizar esse sonho ainda em 2023?
3. CONHEÇA:
Autoconhecimento é a ferramenta mais poderosa que existe. Entender o que te faz feliz, o que te motiva e o que te "paralisa" vai te ajudar a tomar as decisões com maior clareza e segurança, possibilitando um planejamento mais completo de suas metas e de seu futuro.
Só você sabe quais são os seus medos, objetivos, desejos e aonde quer chegar.
Sei que pode parecer besteira ou perda de tempo, mas essa reflexão vai te ajudar a ser mais objetivo e estratégico. Afinal, você é o único responsável pela elaboração de suas metas. Ninguém fará isso por você.
Bom, até aqui...
- Você já fez sua lista do que é grato e de suas conquistas até agora, certo?
- Também já sabe o que te faz bem e o que não quer mais na sua vida em 2023
O próximo passo é definir quais serão suas metas para os próximos 6 meses, e como será o processo para alcançá-las.
4. PLANEJE:
Pense em algo que você realmente queira e que te deixe empolgado.
- Escolha 1 meta principal para cada área de sua vida:
Áreas: Pessoal | Profissional | Saúde (mental / física) | Financeira
- Escreva tudo que você deseja que aconteça em cada área nos próximos 06 meses.
Insira 3 ações para cada meta principal.
- Prazo:
-Separe as metas em curto, médio e longo prazo.
-Divida suas ações em pequenas metas trimestrais, mensais e semanais. Isso realmente ajuda muito, sério!
Pequenos passos também são passos.
-Defina um prazo, mas atenção! Não coloque daqui há 30 dias, insira uma data, exemplo: Prazo final: 31/08/2023.
- Visualize: Deixe suas metas em lugar visível, onde você possa olhar todos os dias, assim você estará sempre mentalizando seus objetivos.
- Antecipe! Pense sobre o que pode te impedir ou atrapalhar de conquistar suas metas, anote e escreva uma atitude para prevenir.
Seja o mais claro, objetivo e detalhista possível na descrição das suas metas.
Exemplo:
Área: Saúde | Meta: "Entrar em forma".
O que realmente significa "entrar em forma?" Nada, né?
Área: saúde
Meta: Emagrecer 3kg
Prazo: Inicio: 10/07/2023 Final: 01/10/2023
3 ações:
- Escolher quais exercícios gosto/preciso fazer
- Definir dias e horários de treino
- Plano de alimentar – Falar com Nutri
Seguindo os passos acima você terá visivelmente uma meta específica e mensurável.
Além de, visualizar o que deseja, conseguirá criar um processo que vai te levar ao resultado.
5. AVALIE:
Estabeleça critérios para verificar e avaliar o andamento de suas metas.
Tendo um planejamento estratégico bem definido, você conseguirá visualizar perfeitamente se consegue alcançar seus objetivos a curto, médio ou longo prazo, assim, será possível realizar alterações ou adaptações.
É importante olhar para suas metas e entender que elas são valiosas, mas também é preciso ter noção dos seus limites, dos imprevistos e da sua realidade para evitar angústias, frustrações e crises de ansiedade.
Reflita, mude e ajuste o que for necessário durante o ano.
Suas metas, suas regras!
Sua vida é uma trilha e não um trilho rígido, mude sempre que for necessário!
Dicas finais:
- Ajude, agradeça e valorize as pessoas que encontrar pelo caminho.
- Questione-se, experimente e descubra-se.
Por último e não menos importante: Comemore suas pequenas conquistas. Celebreeee!